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ルクー(伏せ)においてのスンナ

2906 2012/10/01 2020/11/30

1-両肘を両手で掴み、指と指の間を開く


2-背中を平行に伸ばす


3-頭を背中と同じ高さに保つ 例:背中より高かったり低かったりしないように


4-両腕を腰から離す


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